martes, 22 de octubre de 2019

CREENCIAS FRENTE AL DOLOR



Con este vídeo del Programa "El Hormiguero", Elsa Punset, nos explica que lo que vemos y sentimos es solo una parte de la realidad.

A partir del minuto 4 podrás observar ejemplos de como el cerebro toma decisiones en base a la percepción que recibe de los 5 sentidos y como es un órgano al que le gusta "ir a lo rápido" elimina parte de la información.

Te aconsejo que veas el vídeo antes de seguir leyendo:





Estoy seguro de que habrá cosas que te han llamado la atención.


Cuando vi este vídeo reforcé mas todavía el hecho de que el dolor no es lo que es, sino lo que percibes y crees que es... y es que el cerebro constantemente te manda información que a veces es errónea, por ejemplo: 

     Como me duele el cuello y tengo 50 años, será por la edad
     Estas contracturas son para toda mi vida
     Como tengo dolor, mejor no me muevo, no vaya a ser que me rompa algo
     El dolor de mis rodillas es por que peso mucho
     Mis contracturas en la espalda es por que soy nerviosa
     Como mi padre tuvo hernia, mi dolor lumbar seguro que es de lo mismo


Y lo peor es que puedes llegar a coger esas "creencias" y convertirlas en "verdades para ti" y vivir así condicionad@ por ellas, como has podido ver durante el vídeo, en el experimento de "fíjate en las cosas rojas"... El cerebro coge pensamientos negativos y los amplifica, ya sea por que los repite mucho o por que vive pendiente de información que refuerce la creencia, por ejemplo:

Vas al médico con un dolor de cuello y te dice, eso es del estrés... luego vas al fisio y te dice "menudas contracturas tienes", escuchas a tu vecina decir que ese dolor lo tuvo su hermana y que lleva con él 11 años y cada vez va a peor... La preocupación va en aumento y empiezas a no mover tanto el cuello y a protegerlo de cualquier situación peligrosa... primero evitando coger pesos y bolsas, luego evitando girar mucho el cuello y pasadas unas semanas te sientes incómod@ hasta en el sofá, por que no encuentras la postura... y claro, como mueves muy poco el cuello y lo has mantenido tenso durante semanas para "evitar hacerte daño", no es de extrañar que un día, al levantarte de la cama o al girar el cuello te de "un tirón".... y frente a esta situación la pregunta es: ¿Ese tirón, crees que te dió por la almohada o por girar el cuello como has hecho mil veces o ha podido ser por toda esa tensión acumulada en base a unas "creencias" que tomaste como "verdades absolutas"?


Por eso...antes de dejar que tu cerebro, o el cerebro de otro u otros emita un juicio que te etiquete con tal o cual nombre, problema o patología... mejor busca alguien que te ayude a razonar lo que ocurre y a buscar las mejores soluciones.

Y en esto, los fisioterapeutas podemos ayudarte... y mucho.

Espero que tanto el vídeo como la entrada te haya gustado.


         No olvides que la llave de tu salud, está en tí


David Carrascosa Fernández
Fisioterapeuta nº 23 - 1449
Osteópata C.O. - Posturólogo


sábado, 21 de septiembre de 2019

Como el estrés afecta en tu dolor crónico



Si tienes dolor desde hace meses o años... vas a tu médico regularmente o incluso te han visto incontables especialistas... Tomas tu medicación regularmente y hasta has probado más de 3 medicamentos diferentes, o también has optado por remedios naturales... Vas al fisioterapeuta u a otro tipo de terapeutas y aun así sientes que tu dolor no termina de desaparecer o incluso vuelve a aparecer una y otra vez... 

...hazte estas 3 preguntas y si lo ves bien, deja un pequeño espacio de tiempo entre que contestas a una y empiezas a leer la otra, para que puedas ser consciente de tu respuesta:


¿Crees que tu dolor depende de tu tensión diaria o estado de ánimo?

¿Te exiges mucho en tu día a día y eso te pasa factura en tu dolor?

¿Sientes que tienes tiempo para todo o para todos menos para ti y eso repercute en tu cuerpo?


Si tu contestación es que sí a 2 o 3 de las preguntas...este vídeo de l@s compañer@s fisioterapeutas de la Universidad de Valladolid te va a interesar... y mucho!!!


(Este vídeo muestra como el estrés influye en tu dolor)


Si sientes que después de ver este vídeo, hay cosas que cambiar en tu forma de plantear el día a día, no lo dudes y empieza... aunque sea con un pequeño cambio... y si crees que te va a costar, no dudes en pedir ayuda...

Los fisioterapeutas especializados en dolor crónico podemos colaborar, tanto a nivel físico, como en aportarte explicaciones sobre como funciona el dolor y que acciones puedes empezar a realizar para modular dicho dolor e incluso que cambios de rutina puedes implementar para eliminarlo del todo.

También puedes solicitar ayuda a tu médico comentándole estos conceptos, si es que no los conocías, para plantear entre los dos otras formar de abordar tu problema.

No olvides que otra forma de obtener buenos resultados es acudir a algún psicolog@,para aprender como evitar el estrés y también obtener herramientas de gestión cuando te encuentres estresad@... Complementariamente, o a parte, puedes ir a seminarios de MindFullness, retiros de fin de semana para aprender técnicas anti-estrés, técnicas de liberación emocional, incluso hay personas que logran obtener una gran ayuda en libros y vídeos de canales de youtube, como primer paso.

En lo se refiere a técnicas para enfrentarse al estrés, cada vez hay más y más, ya que es una situación que afecta cada vez a más gente, y seguro que hay grandes profesionales a tu alrededor que pueden prestarte esa ayuda que se necesita para romper este ciclo que se repite una y otra vez.

Estoy seguro de que si te lo propones, puedes... ¿Te animas?




Y si no sabes qué hacer o a quién acudir solo tienes que comentar tu caso y tu duda en el apartado de comentarios o mandarme un email a reservas@phisios.com y estaré encantado de contestarte y darte mi recomendación profesional.

Si te ha interesado el vídeo y quieres saber más sobre como funciona el dolor, puedes visitar la sección de "conociendo el dolor" de este blog. Sobretodo al apartado 5 donde te facilito enlaces de gran interés sobre Fisioterapia y abordaje del dolor crónico.

Espero que te haya gustado y ayudado esta entrada:

Fisioterapeuta nº 23-1449
Osteópata - Posturólogo





domingo, 25 de agosto de 2019

Guía de los Bulos en Alimentación



Hace poco tuve acceso a este documento en pdf que resolvió algunas dudas que se me han presentado a lo largo de mi vida y como se que muchos de los pacientes que venís a consulta, o de los sanitarios que leéis este blog, os interesáis en vuestra salud y bienestar he creído que sería muy buena idea compartir esta guía que tiene preguntas como:

¿El pan tostado provoca cáncer?
¿Si hago dieta puedo tomar leche entera?
¿La panela reemplaza al azúcar por ser un producto natural?
¿Siendo diabético puedo comer fruta?
¿Hay que añadir lejía a las verduras para limpiarlas?
¿Es más sano lo"ECO"que lo convencional?
¿Hay algún edulcorante mejor que otro?
¿Son buenas las dietas keto?
¿El ayuno intermitente puede hacerlo todo el mundo
¿Qué harina usar? ...trigo, maíz, grabanzo, etc.


En el documento encontrarás respuesta a estas y otras muchas preguntas que, de seguro, te interesarán. Así que si te pica la curiosidad y quieres obtener información contrastada y sin bulos no dudes en acceder a este enlace:




Desde aquí doy las gracias a Gemma del Caño, Pablo Ojeda y Beatriz Robles por la realización de este documento y a la iniciativa de Marián García (farmacéutica), Hector Castiñeira (enfermero), Lucia Galán (pediatra) y Sergio Vañó (dermatólogo) por montar esta iniciativa de colaboración entre la agencia de comunicación COM SALUD y la Asociación de Investigadores en eSalud (AIES) con el fin de combatir los bulos de salud en internet y redes sociales y contribuir a que exista información veraz y fiable en la red.


Si quieres acceder a su web solo tienes que pulsar en esta imagen:




También puedes unirte a sus redes sociales:


y más información y comentarios en: #SaludsinBulos


Espero que te haya gustado... si así ha sido no dudes en compartir para que esta información llegue a más gente.


David Carrascosa Fernández
Fisioterapeuta nº 23-1449
Osteópata C.O. - Posturólogo
Linares - Jaén


viernes, 23 de agosto de 2019

Vuelvo a los ruedos


He visitado mi blog varias veces en los últimos meses, pero fue hace unos días cuando vi la fecha de la última publicación "21 de Octubre del 2017".

¡¡¡La lecheeeee!!!...¿Tanto tiempo ha pasado desde mi última publicación... y entonces me paré un buen rato a ser consciente de todo lo que ha pasado desde esa fecha y volví a reconectar con como al principio no quise hacerme una web sino un blog para poder compartir información sobre Fisioterapia, salud y bienestar con toda aquella persona que estuviera dispuesta a echar un rato frente a una pantalla, antes de ordenador...ahora de tablet y móvil.


He tenido casi 2 años ya para desconectar del blog, y aun así seguir compartiendo información en la FanPage de Phisios, a la que puedes unirte PINCHANDO AQUÍ. Pero sobretodo he tenido tiempo para "estar más presente" en mi vida personal, familiar y profesional.

¡¡¡Que importante es desconectar para conectar con uno mismo!!!... y así tener ganas de nuevo de prestarle atención al blog con energía e ilusiones renovadas.

Así que espero que la información que vaya compartiendo en el futuro te guste y te estimule.



Aprovecho, ahora que te pillo leyendo estas últimas lineas, para desearte un feliz día y para agradecerte el que hayas dedicado tiempo a leer esta entrada... y te invito, si así lo deseas, a que te permitas desconectar... ¿Sabes por qué?


... ¡¡¡Por que te mereces disfrutar un poco más de ti mism@!!!


DavidCarrascosaFernández
Fisioterapeuta nº 23-1449
Osteópata - Posturologo
Linares - Jaén